공복유산소다이어트1 공복유산소 장/단점, 식후유산소 장/단점 다이어트는? 다이어트를 위해 운동을 할 때 공복 유산소와 식후 유산소 중 어느 것이 더 효과적인지 궁금해하시는 분들이 많습니다. 공복 유산소와 식후 유산소의 장단점과 효과에 대해 블로그 글을 써보겠습니다. 공복 유산소란? 장시간 동안 (최소 8시간 이상) 물을 제외하고 아무것도 먹지 않은 상태에서 하는 유산소 운동을 말합니다. 보통 아침에 일어나서 바로 하는 운동을 공복 유산소라고 합니다. 공복 유산소의 장점 지방 연소 효과: 공복 상태에서 운동을 하면, 혈액의 당분과 근육의 당분 (글리코겐)이 부족하기 때문에, 지방을 에너지로 사용하게 됩니다. 이로 인해 지방 연소 속도가 빨라져 체중 감량과 체지방 감소에 도움이 됩니다. 식욕 조절 효과: 공복 유산소 운동 후에는 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린의 분비가 조절되어.. 2023. 9. 13. 이전 1 다음
