반응형 분류 전체보기53 추석음식 칼로리 높은 5가지 & 칼로리 낮추는 방법 안녕하세요. 오늘은 곧 다가오는 추석을 맞이하여 추석 음식 중 칼로리가 높은 5가지와 연휴동안 추석음식을 먹으면서 칼로리를 낮추는 방법에 대해 알려드릴께요! 추석은 한국의 대표적인 명절 중 하나로, 가족과 친지들이 모여 함께 식사를 즐기는 때입니다. 그런데 맛있는 음식은 물론, 칼로리 역시 우리가 주의해야 할 부분 중 하나입니다. 1. 고기 구이 - 칼로리 폭탄의 시작 추석에는 불고기, 갈비, 삼겹살과 같은 고기 요리가 빠질 수 없습니다. 하지만 이러한 음식들은 고단백 고지방 식품으로, 높은 칼로리를 함유하고 있습니다. 예를 들어, 100g의 삼겹살에는 약 230kcal의 칼로리가 들어있습니다. 2. 전골 - 건강한 재료와 함께 주의 전골은 추석 명절에 자주 준비되는 음식 중 하나입니다. 그러나 이 음식.. 2023. 9. 24. 당뇨 증상과 예방하기 위한 방법! 당뇨병은 현대 사회에서 빠르게 증가하고 있는 만성질환 중 하나입니다. 그러나 당뇨병은 예방 가능한 질환 중 하나이며, 건강한 라이프스타일을 채택함으로써 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨증상과 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. [당뇨의 증상] 1. 탈수와 어지러움 당뇨의 조기 증상 중 하나는 지속적인 탈수와 어지러움입니다. 고혈당 상태가 지속되면 신체의 수분이 감소하고 탈수가 발생할 수 있으며 이러한 증상은 혈당 조절 능력이 상실된 사인일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 2. 자주 속박이 풀리는 갈증 고혈당 상태에서 체액이 손실되면 신체는 자동으로 수분을 보충하려고 합니다. 이로 인해 당뇨 환자는 자주 속박이 풀리는 갈증을 느끼게 됩니다. 만일 평소와 다르게 갈증을 느낀다면, 당뇨 증상일 .. 2023. 9. 21. 푸룬의 영양소와 건강에 미치는 영향과 효능 및 과복용시 증상 푸룬은 자연의 선물 중 하나로 많은 사람들에게 익숙한 과일입니다. 이 작은 과일은 다양한 영양소와 건강에 도움이 되는 성분을 풍부하게 함유하고 있어 다양한 효능을 갖고 있습니다. 이 글에서는 푸룬의 효능, 하루 섭취량, 그리고 과복용 시 나타날 수 있는 몸의 증상에 대해 알아보겠습니다. 1. 푸룬의 주요 영양소 푸룬은 비록 작은 크기지만, 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 그 중에서도 특히 주목할 만한 영양소는 다음과 같습니다. -식이섬유 푸룬은 높은 식이섬유 함량으로 알려져 있습니다. 식이섬유는 소화와 변비 예방에 큰 도움을 주며, 장 건강을 촉진합니다. 또한, 식이섬유는 혈당 조절에도 도움을 주어 당뇨 환자에게 이점이 있습니다. -비타민 푸룬은 다양한 비타민을 함유하고 있어 건강에 도움을 .. 2023. 9. 20. 다이어트에 단백질이 필요한 이유와 남녀별 하루섭취량 다이어트는 평생의 숙제라고도 합니다. 그러나 다이어트를 위해서는 올바른 영양소 섭취가 중요합니다. 그 중에서도 단백질은 다이어트에 있어서 핵심적인 역할을 합니다. 이 글에서는 다이어트에 단백질이 왜 필요한지, 그리고 남녀별로 얼마나 섭취해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 1. 다이어트와 단백질의 관계 다이어트를 시작하면 대부분은 칼로리 섭취를 줄이고 탄수화물을 제한하는 경향이 있습니다. 그러나 이 과정에서 단백질 섭취량을 충분히 고려하지 않으면 다이어트의 효과가 제한될 수 있습니다. 단백질은 다이어트에서 다음과 같은 역할을 합니다. 에너지 공급: 단백질은 칼로리로 변환되어 에너지를 공급합니다. 탄수화물을 제한하면 에너지 공급원으로서 단백질이 중요한 역할을 합니다. 근육 보존: 다이어트 중 근육을 유지하는.. 2023. 9. 20. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 다음 반응형
