전체 글44 다이어트할 떄 몸살이 오는 이유와 체중감소 증상 다이어트를 하다보면 어느순간 몸살이 오는 느낌을 받습니다. 묘하게 여기저기가 쑤시고 아프기도 하며 평소에 잘 걸리지도 않던 감기에 걸리기도 하고 추위를 타지 않던 사람이 추위를 타고 더위를 타던 사람이 더위를 기존보다 타지 않는것을 느끼기도 합니다. 체중 감량을 시작하는 것은 종종 다양한 신체적, 정신적 변화를 동반합니다. 다이어트를 하면서 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상 중 하나는 몸살입니다. 이러한 통증과 통증은 당혹스럽고 때로는 낙담하게 만들 수 있지만 드문 일이 아닙니다. 오늘은 이러한 신체 통증의 원인을 파헤치고, 체중 감량 중에 발생할 수 있는 증상을 살펴보고, 이를 관리하는 데 어떻게 해야하는지 알려드리려고 합니다. 1. 다이어트 중에 몸살이 발생하는 이유는? 다이어트를 시작하고 체중 감량.. 2023. 10. 8. 다이어트에 좋은 유산균의 효능과 종류 다이어트에 좋은 유산균의 효능과 종류 유산균(LAB)은 우리 장의 숨은 영웅으로, 우리의 전반적인 건강과 웰빙을 유지하기 위해 조용히 뒤에서 일하고 있습니다. 이러한 유익한 미생물은 다양한 신체 기능에서 중요한 역할을 하며, 이것이 우리의 건강에 미치는 영향은 우리의 식단과 밀접하게 연관되어 있습니다. 이번 포스팅에서는 유산균의 효능과 종류, 식생활과의 상관관계, 효능을 극대화할 수 있는 올바른 복용시간 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 유산균의 놀라운 효능 종종 프로바이오틱스라고 불리는 젖산균은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이 친근한 미생물은 우리의 위장관에 서식하며 유해한 병원균에 대한 자연적인 방어 역할을 합니다. 다음은 우리 몸에 미치는 놀라운 효과 중 일부입니다. a) 소화 조화 : LAB.. 2023. 10. 4. 견과류다이어트 방법과 하루 섭취량 알아보세요! 견과류다이어트 방법과 하루 섭취량 알아보세요! 건강한 식단을 유지하는 데 있어서 견과류는 종종 주목을 받습니다. 이 작은 영양분은 맛있을 뿐만 아니라 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 하지만 칼로리가 높은 것으로도 알려져 있어 다이어트 중인 사람들에게는 문제가 될 수 있습니다. 오늘은 다양한 종류의 견과류의 칼로리 함량을 살펴보고 체중 감량을 원하는 사람들에게 탁월한 선택이 되는 성분에 대해 자세히 알아보겠습니다. 견과류의 세계를 알아보고 견과류를 식단에 효과적으로 포함시키는 비결을 알려드릴께요! 1. 견과류 품종 및 칼로리 함량 견과류는 다양한 품종이 있으며 각각 독특한 맛과 영양 성분을 가지고 있습니다. 식단을 효과적으로 관리하려면 다양한 견과류의 칼로리 함량을 이해하는 것이 중요합니다. 다음은 인기.. 2023. 10. 3. 혈당스파이크의 원인과 예방방법 및 좋은 음식 알아봐요! 의학적으로 고혈당증으로 알려진 혈당 스파이크는 혈당 수치가 정상 범위보다 크게 상승할 때 발생합니다. 이는 당뇨병 환자는 물론 당뇨병이 없는 사람에게도 문제가 될 수 있습니다. 혈당 급증이 발생하는 이유를 이해하고 이를 관리하는 데 도움이 되는 음식을 아는 것이 건강을 유지하는 데 중요합니다. 오늘은 혈당 급증의 원인을 알아보고 부족할 때 나타나는 증상들과 예방방법 및 혈당스파이크에 좋은 음식에는 무엇이 있는지도 알아보도록 하겠습니다! 1. 혈당 스파이크의 원인 혈당 급증은 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며, 이러한 유발 요인을 이해하는 것이 이를 효과적으로 관리하는 첫 번째 단계입니다. a) 탄수화물 섭취 혈당 급증에 기여하는 주요 요인 중 하나는 고탄수화물 식품의 섭취입니다. 탄수화물은 소화 과정에.. 2023. 10. 2. 마그네슘이 우리 몸에 주는 영향과 하루 섭취량, 과복용 시 부작용 필수 영양소의 세계에서 종종 간과되는 영양제는 마그네슘입니다. 우리 건강에 중요한 역할을 함에도 불구하고 칼슘이나 칼륨과 같은 더 인기 있는 미네랄에 뒤처지는 경우가 많습니다. 그러나 마그네슘은 우리의 건강을 유지하는 데 있어 매우 훌륭합니다. 오늘은 우리는 마그네슘의 매혹적인 세계에 대해 자세히 알아보고 하루섭취량과 과복용시 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. 신체에서 마그네슘의 역할. 종종 "강력한 미네랄"이라고 불리는 마그네슘은 신체에서 다양한 중요한 역할을 합니다. 다음은 세 가지 주요 기능입니다. a) 근육 기능 및 이완 마그네슘의 주요 기능 중 하나는 근육이 수축하고 이완되도록 돕는 것입니다. 이는 간단한 악수부터 마라톤 달리기까지 일상적인 활동에 필수적입니다. 신체에 마그네슘이 충분하면 근육.. 2023. 9. 30. 월경주기다이어트 방법과 월경 때 좋은운동 월경주기는 여성의 삶에서 자연스럽고 필수적인 부분으로, 식이요법, 운동 등 건강의 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 생리 주기에 따라 식단과 운동 루틴을 조정할 수 있는 방법을 살펴보겠습니다. 이러한 변화를 이해하면 웰빙을 최적화하고 주기의 각 단계를 최대한 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 신체의 자연스러운 리듬에 맞춰 식사와 운동을 하는 방법을 자세히 알아보세요. 월경주기별 다이어트 전략 1. 월경 단계(1~5일): 월경 단계에서는 불편함과 피로를 느끼는 것이 일반적입니다. 몸을 지탱하려면 월경 중 손실된 철분을 보충하는 철분이 풍부한 음식에 집중하세요. 잎채소, 살코기, 콩류를 식단에 포함시키세요. 또한 견과류, 씨앗 등 마그네슘 함량이 높은 음식은 월경통 완화에 도움이.. 2023. 9. 28. 윗배와 아랫배에 살찌는 이유와 감량하려면 어떻게 해야할까요? 윗배와 아랫배의 원치 않는 체중 증가는 많은 사람들의 공통적인 관심사입니다. 복부에 지방이 축적되면 신체적 외모뿐만 아니라 전반적인 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 오늘은 이러한 특정 부분에서 체중 증가의 원인을 조사하고 이를 해결하는 방법에 대한 실용적인 방법을 알려드리려고 합니다. 복부 체중 증가에 기여하는 요인과 체중 감량을 위한 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 윗배에 살이 찌는 이유 1. 내장지방 축적 상복부 체중 증가의 주요 원인 중 하나는 내장 지방의 축적입니다. 내장지방은 피부 바로 아래에 있는 피하 지방과 달리 복강 내 더 깊은 곳에 위치하며 간, 췌장 등 중요한 기관을 둘러싸고 있습니다. 과도한 내장 지방은 심장병, 제2형 당뇨병, 고혈압 등 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다... 2023. 9. 27. 여름vs겨울 살이 더 잘 빠지는 계절은? 체중 감량은 많은 사람들이 달성하고자 하는 목표이며, 계절의 변화는 체중 감량을 위한 여정에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 저번 포스팅에서는 아침운동과 저녁운동의 차이점에 대해 포스팅했다면 오늘은 체중 감량에 있어 여름과 겨울의 차이점을 살펴보겠습니다. 각 계절에는 고유한 과제와 장점이 있으므로 어떤 계절이 체중 감량 여정을 시작하기에 가장 이상적인 시기인지 알아보겠습니다. 여름, 다이어트의 계절? 여름 체중 감량의 이점 1) 풍부한 신선 농산물 여름은 신선한 과일과 채소가 풍부하다는 뜻입니다. 농산물 시장과 식료품점에는 베리, 멜론, 잎채소 등 다채롭고 영양이 풍부한 식품이 갖춰져 있습니다. 이러한 저칼로리, 고섬유질 식품은 맛있는 식사를 즐기면서도 칼로리 부족을 쉽게 유지할 수 있도록 해줍니다. 2).. 2023. 9. 27. 아침운동과 저녁운동의 장점 및 다이어트 효과는? 보다 건강한 생활 방식을 추구하려면 운동과 식이요법이라는 두 가지 중요한 구성 요소가 작용하는 경우가 많습니다. 두 가지 모두 필수적이지만 이러한 활동의 시기는 피트니스 목표 달성에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 오늘은 아침과 저녁 운동 사이의 차이점을 살펴보고 다이어트에 더 좋은 시간을 알아보겠습니다. 나에게 더 맞는 시간의 운동은 어떤것인지 찾아보세요. 아침 운동 아침 운동의 장점 1) 신진대사 및 에너지 수준 향상 운동으로 하루를 시작하면 신진대사가 활발해집니다. 아침 운동은 심박수를 높이고 심부 체온을 높이는 데 도움이 되어 하루 종일 에너지 수준이 향상됩니다. 이러한 강화된 신진대사는 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 되므로 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 탁월한 선택이 됩니다. 2).. 2023. 9. 27. 다이어트할 때 필요한 단백질, 식이섬유, 복합탄수화물, 칼슘, 비타민D 다이어트는 건강을 유지하고 몸매를 개선하기 위해 중요한 과정입니다. 올바른 다이어트는 필수 영양소의 균형을 유지하면서 진행되어야 합니다. 오늘은 다이어트 중 필요한 다섯 가지 핵심 영양소에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 이 영양소들은 다이어트 과정에서 건강을 지키고 내가 원하는 몸을 만들 수 있습니다. 1. 단백질 (Protein) 다이어트 중에는 단백질 섭취가 매우 중요합니다. 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는 데 필수적이며, 또한 신체의 대사 속도를 높여 에너지 소비를 촉진합니다. 단백질은 근육을 구성하는 주요 성분 중 하나이며, 다이어트 중 근육 손실을 최소화하는데 도움을 줍니다. 더불어, 단백질은 포만감을 유지하는 데 도움이 되어 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.예를 들어, 닭 가슴살,.. 2023. 9. 27. 물다이어트 하는 방법과 하루 물 섭취량에 대해 알아봅시다. 건강하고 균형 잡힌 삶을 추구하는 많은 사람들에게 다이어트는 영원한 숙제입니다. 물은 다이어트에 핵심적인 역할을 해주기때문에 오늘은 다이어트와 물의 관계에 대해 알아보고 물 다이어트의 방법에 대해 알아보겠습니다. 또한 다이어트 중 물 섭취 방법과 하루 섭취량에 대해 알아보겠습니다. 1. 물의 기능 물은 우리 몸의 건강에 중요한 요소인데 다이어트와 연관성이 놀라운데요, 물 다이어트는 살을 뺄 수 있는 간편하고 효과적인 방법 중 하나인데 그 이유를 알아보겠습니다. 물은 신진대사를 촉진시키고 소화를 돕습니다. 또한 물을 마시면 일시적으로 위가 꽉 차서 식사량을 줄일 수 있습니다. 이것은 식사 중에 먹는 음식의 양을 제한하는 데 도움이 됩니다. 물은 칼로리 없이 우리 몸을 수분으로 가득 채우기 때문에 우리는 무.. 2023. 9. 26. 추석음식 칼로리 높은 5가지 & 칼로리 낮추는 방법 안녕하세요. 오늘은 곧 다가오는 추석을 맞이하여 추석 음식 중 칼로리가 높은 5가지와 연휴동안 추석음식을 먹으면서 칼로리를 낮추는 방법에 대해 알려드릴께요! 추석은 한국의 대표적인 명절 중 하나로, 가족과 친지들이 모여 함께 식사를 즐기는 때입니다. 그런데 맛있는 음식은 물론, 칼로리 역시 우리가 주의해야 할 부분 중 하나입니다. 1. 고기 구이 - 칼로리 폭탄의 시작 추석에는 불고기, 갈비, 삼겹살과 같은 고기 요리가 빠질 수 없습니다. 하지만 이러한 음식들은 고단백 고지방 식품으로, 높은 칼로리를 함유하고 있습니다. 예를 들어, 100g의 삼겹살에는 약 230kcal의 칼로리가 들어있습니다. 2. 전골 - 건강한 재료와 함께 주의 전골은 추석 명절에 자주 준비되는 음식 중 하나입니다. 그러나 이 음식.. 2023. 9. 24. 이전 1 2 3 4 다음
